主页>育儿常识>

治疗便秘小方法

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
　　治疗便秘小方法
　　缓解便秘，需要从日常的生活着手，从生活习惯层面来进行慢慢的调理缓解。
　　1、保证水分的摄取
　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。成人至少每天需6杯水，尽量选择喝白开水。
　　2、适当运动
　　坚持运动可以促进肠道蠕动，这样可以加速废物通过小肠，从而达到缓解便秘的效果。
　　3、养成良好习惯
　　每天早上坚持排便，尽量在一个规律的时间段进行排便，从此养成习惯。
　　4、增加纤维素的摄取
　　多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可增加纤维素的摄取，纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、爆米花、及核果类。
　　以上就是关于“治疗便秘小方法”的简单介绍，希望对大家能够有所帮助；试管婴儿知识、不孕不育以及备孕怀孕知识，可以咨询安贝乐辅助生殖顾问，给您更详尽的解答。安贝乐育婴网，助您好孕。