准爸爸吃什么提高精子质量？

　　精子是实现人类生育繁衍的重要细胞，是指男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。精液是一种有机物。精液中含有果糖和蛋白质、以及一些酶类物质、无机盐和有机盐。在如今生活压力大，以及生活习惯的改变，导致了不少的男性或多或少出现了精子问题，比如弱精症，少精症，甚至是无精症，死精症。对有生育计划的男性而言，提高精子质量的安排刻不容缓了。

　　准爸爸吃什么提高精子质量？

　　1、吃富含维生素的食物

　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿等诸多蔬菜瓜果和饮食都富含维生素，可以适量多吃一些。

　　2、吃富含高蛋白质的食物

　　常见如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹等富含蛋白质的食物可以适量多吃一些，因为蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，这一点也需要大家引起重视。

　　3、吃富含锌的食物

　　影响男性精子质量的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。所以需要注意这些微量元素的补充。

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　　调理精子，提升精子质量是一项十分科学的步骤和过程，遵医嘱，在医生的指导下服用一些药物，然后加上生活饮食起居的改善，是能够起到一个十分好的效果的。