在育龄的夫妇,为了小孩的优生优育,一般都会进行一番调整来进入备孕阶段,比如戒烟戒酒,体育锻炼等。孕前调理分为身、心两方面。健康、合理的备孕准备,能够更有效提高宝宝的健康。在备孕阶段,需要进行相关的体检,比如血常规检查、尿常规检查、肝功能检查、妇科检查以及染色体检查等等。
如何备孕更容易怀孕?
1、计算好排卵期
月经正常的情况下,女性排卵期是从下次月经第一天开始算,倒数14天为排卵日,排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。女人在备孕时,掌握计算好自己的排卵期,在排卵期同房能有效提高受孕率。
2、提高精子质量和数量
和女性调理好自己身体一样,男性调理好身体状态,保证精子的质量和数量,男人在备孕过程中,一定要将自己的身体调理好,最大程度的保障精子的质量和数量,这样才让精子有更强的运动能力,从而提高受孕几率。
3、同房姿势的调整
骑马体位、后位式能让丈夫阴茎更接近子宫颈,受孕机会增加。此外,也可以采取传统的女下男上体位,但此时需要在女方的腰部垫一个枕头。
4、合理安排同房次数
精子能够存活2~3天,为了能够保证精子顺利的存活,所以保持三天同房一次是比较科学的安排。在排卵期的时候,可以适当增加同房的频率,可以调整为两天同房一次。
5、调节心理状态
调整好伴侣双方的状态,保持愉悦的心情,在身心良好的情况下才会更容易怀孕的。
6、调整生活起居
烟酒和高温具有杀精和损害精子质量作用,因此需禁烟酒、男性穿透气性短裤,宽松的外裤,尽量避免洗澡水过热,减少桑拿次数,还要注意不要熬夜。
7、补充营养
在饮食方面,要注意营养均衡,补充蛋白质,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
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