什么时候补充叶酸？

　　叶酸是一种水溶性维生素，又叫维生素B9、抗贫血因子、蝶酰谷氨酸、维生素M、维生素Bc等；分子式是C19H19N7O6。因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。

　　什么时候补充叶酸？

　　服用叶酸最好的时间段，是备孕开始一直到怀孕后三个月，至少在怀孕前三个月到怀孕后三个月。

　　叶酸作为机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，缺乏会对人体正常的生理活动产生影响。许多文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂、抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。

　　一般情况下，正常人的需要量为100~200 μg/d，世界卫生组织的推荐量为：成人200 μg/d，孕妇和乳母400 μg/d。FDA 的最新叶酸食用量标准如下：25 岁～50岁（男性）为240 μg/d；25岁～50岁（女性）为190 μg/d；乳母、孕妇为400 μg/d；婴幼儿为200～400 μg/d。

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