月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象，正常月经具有周期性及自限性。出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称一个月经周期。一般为21～35日，平均28日。每次月经持续时间称行经期，一般为2～8日， 平均4～6日。在月经期，女性需要注意的就是要从多个方面来进行身体方面的保护和调理，比如不要吃冰冷辛辣食物，另外就是不要碰冷水。那么在月经区间有没有什么推荐吃的蔬菜或者是不能够吃的食物呢。
女性经期吃什么菜好？又有哪些在经期不能吃的食物？
女性来月经最好多吃含维生素和微量元素多的蔬菜，比如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、玉米、大豆等，可以缓解月经期不适症状。菠菜含铁比较高，月经期食用，可以 预防经期贫血，如果月经量比较多，可以多吃黑木耳，以免引起贫血，南瓜含锌比较多，可以预防缺锌。
在经期，不能吃的食物也多，比如寒凉食物，因为寒凉食物会对子宫造成一定的刺激，引起宫寒，导致经血流出不畅，血液发黑，严重的时候就会引发痛经。同时还需要注意，在月经期间不能吃刺激性食物，辣椒葱蒜都要少吃或者不吃，也不要喝茶、咖啡等，因为在茶叶和咖啡中含有咖啡因，容易引发神经系统的兴奋，影响女性良好的休息，进而出现情绪上的焦虑紧张等不良情绪。
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