奇亚籽的正确吃法每次吃多少？
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。其中质量最好的被称为：虎纹奇 亚籽。一般为长1.87±0.1mm，宽1.21±0.08mm，厚0.88±0.04mm，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带 有大理石纹脉络线。奇亚籽是omega-3脂肪酸含量最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。
奇亚籽的正确吃法每次吃多少？
奇亚籽食用方法中，常见的方式是在西餐中作为点缀。在网络流行的奇亚籽食用法中，还有干吃、泡水、泡牛奶、拌酸奶 和水果、磨粉、榨油等食用方式。
奇亚籽营养价值丰富，但是也适合大量食用，因为奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等，不容易被人体消 化吸收，如果是食用过多，会堆积在肠胃内，从而增加肠胃负担，进一步导致消化不良。奇亚籽每次吃10-15克，一天吃两 次左右即可，这是相对比较安全的一个范围。同时还应该注意个体差异。
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