瘦一斤要消耗多少千卡？
现如今不少的朋友都会陷入到减重减肥的过程中，随着年龄的增长，摄入量上升，消耗少的情况，就更是如此，也就是人们经常提及的发福的状态，
瘦一斤要消耗多少千卡？
减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量。也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤。而在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动。
不过也需要注意的是，运动要注意时间和规律，不能只注重消耗而长时间运动，运动效果也不是时间越长越好。运动时间过长，会让身体感觉更加的疲倦，甚至是导致肌肉损伤。
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